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Suplementos de antocianinas de mirtilo a granel: benefícios, dicas e efeitos colaterais

Número Browse:0     Autor:editor do site     Publicar Time: 2023-05-26      Origem:alimentado

O que são antocianinas de mirtilo?Extrato de Mirtilo para venda-bolin

antocianina de mirtilo é um composto que ocorre naturalmente em plantas como mirtilos e pertence a um grupo de nutrientes conhecido como antocianinas.É um potente antioxidante que protege as células do corpo dos danos oxidativos, principalmente pela neutralização dos radicais livres.Além disso, acredita-se que as antocianinas do mirtilo sejam benéficas para a saúde cardiovascular, função do sistema nervoso e efeitos anti-inflamatórios.

Embora não seja um nutriente essencial, a antocianina do mirtilo é um importante antioxidante natural com muitos benefícios para a saúde, especialmente para aqueles que não consomem frutas e vegetais escuros suficientes, uma ingestão moderada de antocianina do mirtilo pode fornecer suporte ao corpo.

As antocianinas são encontradas principalmente nas cascas de frutas e vegetais escuros, incluindo mirtilos, amoras, uvas vermelhas, berinjela e feijão preto.Ao consumir esses alimentos, recomenda-se consumir mais antocianinas sem descascar ou com menos casca.Além disso, também existem muitos suplementos de antocianina de mirtilo disponíveis no mercado, incluindo cápsulas orais, gomas e formas líquidas, mas é preciso ter cuidado para escolher produtos de qualidade confiável e fabricantes profissionais e usá-los de acordo com as instruções.

Quanta antocianina no mirtilo?

A antocianina do mirtilo é um composto polifenólico com estrutura e composição complexas.Seus principais componentes são as antocianinas, incluindo antocianinas, persicina, cetina, etc. O conteúdo e a proporção desses compostos variam em diferentes plantas.

Pegue os mirtilos como exemplo, eles contêm cerca de 0,5-1,5 mg de antocianinas por 100 g de mirtilos frescos, enquanto os mirtilos secos contêm níveis ainda mais altos de antocianinas, cerca de 25-495 mg/100 g.No entanto, esses números não são fixos, pois dependem da variedade de mirtilo, do ambiente de cultivo, da estação e de outros fatores.

Para suplementos de antocianinas de mirtilo, o teor de antocianina também varia e geralmente é medido em miligramas.O teor específico de antocianina depende do processo de fabricação e método de extração do produto.Diferentes marcas e tipos de suplementos de antocianina de mirtilo podem ter conteúdo de antocianina variando de alguns miligramas a várias centenas de miligramas.

É importante notar que a taxa de absorção de antocianinas varia entre diferentes formas de suplementos de antocianina de mirtilo (por exemplo, cápsulas orais, gomas, líquidos, etc.).De um modo geral, as cápsulas têm a maior absorção, enquanto os líquidos e as gomas têm uma taxa de absorção relativamente baixa.Para obter os melhores resultados, é recomendável que, ao escolher suplementos de antocianina de mirtilo, além de focar no teor de antocianina, você também deva entender as propriedades de absorção do produto.

Benefícios da antocianina do extrato de mirtilo

1. Proteção antioxidante de antocianinas de mirtilo

A função antioxidante da antocianina do extrato de mirtilo refere-se à sua capacidade de proteger as células dos danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres.Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que podem causar danos às células, DNA e outras estruturas celulares importantes.Quando os radicais livres se acumulam no corpo, eles podem contribuir para doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e diabetes.

A antocianina do mirtilo funciona como um antioxidante, neutralizando os radicais livres, impedindo-os de causar danos às células.Também ativa enzimas antioxidantes no corpo, o que ajuda ainda mais a proteger contra o estresse oxidativo.Além disso, pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, que também é um fator importante no desenvolvimento de muitas doenças crônicas.

A função antioxidante da antocianina do mirtilo é um mecanismo importante pelo qual pode proporcionar benefícios à saúde e proteger contra várias doenças.

2. Inflamação reduzida

A redução da inflamação é uma das funções da antocianina do extrato de mirtilo.A inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico a uma lesão ou infecção.No entanto, a inflamação crônica pode ser prejudicial e contribuir para o desenvolvimento de muitas doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

A antocianina do mirtilo tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.Atua inibindo a produção de moléculas pró-inflamatórias, como citocinas e prostaglandinas, que desempenham um papel no processo inflamatório.Ao reduzir os níveis dessas moléculas pró-inflamatórias, a antocianina do mirtilo ajuda a diminuir a inflamação em todo o corpo.

No geral, a redução da função inflamatória do extrato de mirtilo é importante por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de muitas doenças crônicas associadas à inflamação.

3. Cognição melhorada do extrato de mirtilo

A cognição aprimorada é outra função da antocianina do extrato de mirtilo.Cognição refere-se a processos mentais como memória, aprendizado, atenção e tomada de decisão.À medida que envelhecemos, a função cognitiva pode diminuir, o que pode levar à perda de memória, dificuldade de concentração e outros problemas cognitivos.

O pó de extrato de mirtilo pode ajudar a melhorar a função cognitiva por vários mecanismos.Em primeiro lugar, foi demonstrado que melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que é importante para fornecer oxigênio e nutrientes necessários para a função cerebral ideal.Em segundo lugar, a antocianina do mirtilo pode proteger as células cerebrais dos danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres, reduzindo assim a inflamação e melhorando a comunicação neural.Finalmente, o extrato de mirtilo também pode melhorar a transmissão de sinais no cérebro, especificamente em áreas relacionadas ao processamento cognitivo, como memória e aprendizado.

A pesquisa sugere que o consumo de antocianina de mirtilo pode melhorar a função cognitiva em adultos mais jovens e mais velhos.Em particular, demonstrou melhorar a memória de trabalho, a fluência verbal e as habilidades de tomada de decisão.Mais pesquisas são necessárias para entender melhor os potenciais benefícios cognitivos da antocianina de mirtilo e as dosagens ideais necessárias para alcançar esses benefícios.

4. Saúde Cardiovascular

É outra função importante da antocianina do extrato de mirtilo.As doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e aterosclerose, são as principais causas de morte em todo o mundo.

A antocianina em pó de extrato de mirtilo pode melhorar a saúde cardiovascular por vários mecanismos.Em primeiro lugar, pode ajudar a baixar a pressão arterial, aumentando a produção de óxido nítrico, que é um composto que dilata os vasos sanguíneos, melhorando assim o fluxo sanguíneo.Em segundo lugar, a antocianina do mirtilo pode ter efeitos anti-inflamatórios e reduzir o estresse oxidativo, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de aterosclerose e outros problemas cardiovasculares.Finalmente, a antocianina do mirtilo também pode ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos que podem levar a ataques cardíacos e derrames.

A pesquisa mostrou que o consumo de extrato de mirtilo pode melhorar vários marcadores de saúde cardiovascular, incluindo pressão arterial, níveis de colesterol e sensibilidade à insulina.Além disso, também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames em indivíduos com fatores de risco como pressão alta ou colesterol elevado.

A função de saúde cardiovascular da antocianina do mirtilo é um aspecto importante de seus potenciais benefícios à saúde, e mais pesquisas são necessárias para entender completamente os mecanismos e as dosagens ideais necessárias para alcançar esses benefícios.Extrato de Mirtilo olho-bolin

5. Saúde ocular de antocianina de mirtilo

Os olhos estão constantemente expostos a vários estressores ambientais, como luz ultravioleta, poluição do ar e estresse oxidativo, todos os quais podem danificar as estruturas delicadas dos olhos e contribuir para doenças oculares relacionadas à idade, como catarata e degeneração macular.

O pó de extrato de mirtilo pode ajudar a proteger a saúde ocular por vários mecanismos.Em primeiro lugar, possui propriedades antioxidantes que ajudam a proteger contra o estresse oxidativo nos olhos.Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças oculares relacionadas à idade.Em segundo lugar, a antocianina do mirtilo pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para os olhos, o que é importante para fornecer nutrientes e oxigênio necessários para a função ocular ideal.Finalmente, também pode ajudar a melhorar a acuidade visual e a visão noturna, o que pode ser particularmente benéfico para indivíduos com problemas oculares relacionados à idade.

A pesquisa mostrou que o consumo de extrato de antocianina de mirtilo pode ajudar a reduzir o risco de problemas oculares relacionados à idade, como catarata e degeneração macular.Além disso, também pode melhorar a função visual em indivíduos saudáveis, incluindo aumento da sensibilidade ao contraste e melhora da visão noturna.

A função de saúde ocular da antocianina de mirtilo é um aspecto importante de seus potenciais benefícios à saúde e mais pesquisas são necessárias para entender melhor os mecanismos e as dosagens ideais necessárias para alcançar esses benefícios.

6. Sensibilidade à insulina melhorada

A insulina é um hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue, ajudando as células a absorver a glicose do sangue.A resistência à insulina, que ocorre quando as células se tornam resistentes aos efeitos da insulina, pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue e ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

A antocianina do extrato de mirtilo pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina por vários mecanismos.Em primeiro lugar, possui propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir a inflamação no corpo.A inflamação crônica tem sido associada à resistência à insulina, portanto, ao reduzir a inflamação, a antocianina do mirtilo pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.Em segundo lugar, a antocianina do mirtilo pode ajudar a aumentar a produção de adiponectina, que é um hormônio que ajuda a regular o metabolismo da glicose e dos ácidos graxos.Finalmente, a antocianina do mirtilo também pode ajudar a melhorar a absorção de glicose pelas células, o que pode melhorar ainda mais a sensibilidade à insulina.

A pesquisa mostrou que o consumo de antocianinas de mirtilo pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina em indivíduos com resistência à insulina ou diabetes tipo 2.Além disso, também pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar o metabolismo da glicose em indivíduos saudáveis.

A função aprimorada de sensibilidade à insulina da antocianina de mirtilo é um aspecto importante de seus potenciais benefícios à saúde, especialmente para indivíduos em risco ou com diabetes tipo 2.Mais pesquisas são necessárias para entender melhor as dosagens ideais necessárias para alcançar esses benefícios.


Efeitos colaterais da antocianina de mirtilo / você pode comer muitas antocianinas de mirtilo?

Embora o pó de extrato de mirtilo e a antocianina de mirtilo sejam geralmente seguros para consumo, é possível comer muitos deles e experimentar alguns efeitos colaterais.

Comer quantidades excessivas de mirtilos ou consumir altas doses de suplementos de antocianinas de mirtilo pode causar problemas gastrointestinais, como diarréia, dor de estômago e náusea.Isso ocorre porque os mirtilos contêm quantidades significativas de fibras insolúveis, que podem ser difíceis para o sistema digestivo processar em grandes quantidades.

Além disso, alguns indivíduos podem apresentar reações alérgicas a mirtilos ou antocianinas de mirtilo.Os sintomas de uma reação alérgica podem incluir urticária, coceira, inchaço, dificuldade para respirar e anafilaxia em casos graves.Recomenda-se consultar um médico se você tiver algum sintoma de reação alérgica após consumir antocianina de mirtilo.

Afinal, é importante consumir mirtilos e antocianinas de mirtilo com moderação, como parte de uma dieta balanceada.A ingestão diária recomendada de mirtilos ou suplementos de antocianinas de mirtilo varia dependendo da idade, sexo e outros fatores de saúde.É melhor consultar um profissional de saúde ou um nutricionista registrado para determinar a quantidade ideal para suas necessidades individuais.